Was tun gegen die Sommerhitze in Fulda?

Der Hochsommer steht nicht nur in Fulda an der Fulda bevor. Es gibt zwei Gruppen von Menschen: die, die es lieben und die, die ihre Probleme mit der Hitze haben. Egal, ob Ihr den Sommer mögt oder nicht, es gibt ein paar leichte Maßnahmen, um sich zu schützen und sich das Leben einfacher zu gestalten - nicht nur in Fulda in Hessen, mit ihren knapp 70 Tausend Einwohnern.

Vielleicht kennt ihr die Maßnahmen schon aber andere sind neu und können sehr hilfreich sein. Um die Gefahren von hochsommerlichen Temperaturen in Fulda und die helfenden Lösungen zu wissen und sie sich bewusst zu machen und eben auch zu befolgen, sind zwei paar Stiefel.

Unsere 12 Tipps für heiße Sommertage:

1. Trinkt viel

Viel zu trinken ist sehr wichtig und eigentlich logisch: In der Sommerhitze sollte man vor allem im Freien sehr viel Wasser trinken. Das ist deshalb elementar, denn wenn ihr schwitzt, verschwindet nicht nur Wasser, sondern auch Mineralstoffe aus dem Körper.

Die Auswirkungen davon können Krämpfe oder Hitzeerschöpfung sein. Am besten ist tatsächlich Wasser, aber auch Kräutertees und ungesüßte Fruchtsäfte können helfen, um den Wasserhaushalt im Körper aufrechterhalten zu können. Limonaden und andere zuckerhaltige Getränke können das Gefühl der Dehydration verschlimmern, weshalb sie im Sommer nicht zu empfehlen sind.

2. Mittagssonne vermeiden

Zwischen 12 Uhr und 15 Uhr sollte man die Sonne unbedingt meiden, denn zu dieser Zeit scheint die Sonne am stärksten. Haltet euch im Schatten auf und tragt eine Kappe.

Es ist sehr wichtig seinen Tag gut zu planen, deswegen geht zum Beispiel morgens oder abends spazieren anstatt mittags, wenn es so warm ist. Körperlich anstrengende Aktivitäten dulden sicher einen Aufschub in kühlere Zeiten.

3. Die Kleidung

Ihr solltet helle, leichte und lockere Kleidung tragen, welche möglichst viel von eurem Körper abdeckt. Dadurch seid ihr gleichzeitig geschützt und gekühlt

Geeignete Kleidung kann vor Sonne schützen

Naturstoffe beispielsweise Leinen, Seide oder Baumwolle sind am besten. Diese Stoffe nehmen den Schweiß gut auf und sind atmungsaktiv.

Zu vermeiden sind künstliche Stoffe zum Beispiel Polyester, denn diese Materialien absorbieren den Schweiß nicht, weshalb ihr euch noch wärmer fühlt. Wegen des Schwitzens solltet Ihr auch öfter die Kleidung wechseln. Deckt euch frühzeitig ein, denn die Hitze kommt schneller als erwartet.

4. Lüftet die Wohnung/das Haus

Wenn es im Freien kälter ist, öffnet die Türen und Fenster. Allerdings sollten keine kleinen Tierchen mit reinkommen.

Mit nassen Handtüchern vor den Fenstern oder einem Ventilator könnt ihr eure Wohnung kühlen. Gerade in Dachgeschosswohnungen oder ein solchen, die zur Südseite liegen, kann es schnell sehr warm werden.

5. Elektrische Geräte ausschalten

PCs, Fernseher und andere Geräte erzeugen ebenfalls im Ruhemodus beständig Wärme. Solange keiner diese gebraucht, solltet ihr sie vom Netz nehmen.

An heißen Tagen solltet ihr eure elektronischen Geräte lieber während dem Schlafen aufladen.

6. Wäsche im Freien trocknen lassen ...

... bei einem größeren Balkon oder einem Garten. Feuchte Wäsche führt zu einer höheren Luftfeuchtigkeit in der Wohnung. Das wird vom Körper als heißer erkannt als die trockene Luft. Im Freien trocknet die Wäsche bei hohen Temperaturen sowieso schneller.

7. Esst nicht zu viel

Eine große Mahlzeit macht schlapp und kann euch noch mehr ins Schwitzen bringen. Es ist daher schlauer, öfter am Tag kleine Mahlzeiten zu sich zu nehmen. Fetthaltige Gerichte brauchen länger zum verdauen, wodurch ihr euch unwohl fühlen könntet. Leichte Gerichte schmecken uns im Sommer ohnehin besser, was von Ausnahmen in der Regel bestätigt wird.

8. Niemals den Sonnenschutz vergessen

Verfrühte Hautalterung und erhöhtes Hautkrebsrisiko kommen durch UV-Strahlung zustande. Vergesst nicht - eure Haut vergisst nie!

Eine tolle Erfrischung ist der Besuch eines Freibads

Tragt daher immer Sonnencreme mit einem hohen Lichtschutzfaktor auf, bevor Ihr nach draußen geht, auch an nicht Sonnigen Tagen. Die Sonnencreme solltet ihr am besten alle zwei Stunden neu auftragen, gerade, wenn ihr im Freibad seit.

9. Kühle Pausen in klimatisierten Räumen

Es ist hilfreich zwischendrin in einem klimatisierten Raum eine Pause zu machen um sich an einem wirklich warmen Tage abzukühlen. Solang es einen Keller oder eine Klimaanlage hat kann das eure eigene Wohnung sein oder das Lebensmittelgeschäft genauso wie die Bibliothek.

10. Aufgepasst - Alkohol

Alkohol sollte gemieden werden, denn dieser hat eine dehydrierende Wirkung. Wenn Ihr trinkt, achtet darauf, zu jedem alkoholischen Getränk ein Glas Wasser zu trinken.

Man muss auch darauf achten, dass die Wirkung von Alkohol einen allgemein leichtsinniger werden lässt: Jeder hat dabei schon die Zeit nicht beachtet.

11. Fuldaer Mitmenschen

Denkt nicht nur an euch selbst, sondern auch an die Mitmenschen.

Heißes Wetter kann für kleine Kinder, ältere Menschen oder Menschen mit chronischen Krankheiten richtig gefährlich sein: Im Umfeld solltet ihr auf Erbrechen, Schwindel, Kopfschmerzen oder Übelkeit achten denn das sind Anzeichen für Hitzeerschöpfungen.

Tauchen bei einer Person diese Anzeichen auf, dann helft so gut wie ihr könnt!

12. In Autos

Lasst eure Haustiere und Kinder niemals allein in geparkten Autos: Selbst an milden Tagen kann die Temperatur in abgestellten Autos schnell ansteigen!

Diese Problematik wird immer noch dramatisch kleingeredet und unterschätzt, zuweilen aber auch schlicht vergessen. An sehr warmen Tagen kann die Temperatur in einem geschlossen Fahrzeug innerhalb von Minuten lebensgefährliche Zahlen erreichen - für Tier und Mensch!

Noch mehr Tipps für die Region Osthessen

Wenn du den Sommer gut überstehen und genießen willst lese die befolge die Infos. Hier kommen ein paar weitere Tipps:

• Es ist schlau ein paar tragbare Ventilatoren oder Zerstäuber zu kaufen, den diese kann man jedes Jahr wieder verwenden.
• Wärmequellen sollten beseitigt werden und die Wohnung muss gut durchlüftete werden.
• Bereitet kalte Gerichte oder Snacks im Voraus zu, damit Ihr nicht kochen müsst, wenn es zu heiß ist.
• Um die Hitze draußen zu lassen, müsst ihr tagsüber die Vorhänge oder Jalousien geschlossen halten.
• Um besser zu schlafen, nehmt am besten vorher ein kaltes Bad oder geht kalt duschen.
• Meidet es, bei der Hitze Sport zu machen, auch wenn es noch so schwerfällt - außer Schwimmen natürlich.

Verschiedene Hilfsmittel für die Sommerzeit

Im Freibad Rosenau Fulda in Fulda solltet ihr den Sommer sehr gut überstehen - besonders wenn ihr die Tipps befolgt.

Eine sehr gute Idee ist Eis essen zu gehen, besonders wenn man draußen und im Schatten sitzen kann.

Bleibt cool und habt Spaß!